Vous pouvez consommer l’avocat de différentes manières :
Avocat sur du pain complet grillé
Avocat en salade
Avocat avec des œufs
Avocat dans une tortilla
Avocat avec des haricots, du riz ou des légumes
L’important est l’équilibre. L’avocat peut rendre un repas plus sain, mais il ne doit pas remplacer tous les autres aliments essentiels.
Les avocats peuvent favoriser la santé cardiaque
Les avocats sont souvent associés à la santé cardiaque car ils contiennent des graisses insaturées et sont naturellement sans cholestérol.
Lorsque l’avocat remplace des aliments riches en graisses saturées, comme le beurre, les sauces industrielles ou les fritures, il peut constituer un meilleur choix.
Cependant, cela ne signifie pas que l’avocat soit un aliment miracle. La santé cardiaque dépend de votre mode de vie global, notamment de votre alimentation, de votre activité physique, de votre sommeil, de votre niveau de stress et de votre consommation de tabac.
L’avocat peut faire partie d’une alimentation bénéfique pour le cœur, surtout lorsqu’il est associé à :
Légumes
Céréales complètes
Légumineuses
Noix et graines
Protéines maigres
3. Consommer trop d’avocat peut augmenter l’apport calorique
C’est un point que beaucoup de gens oublient.
Les avocats sont bons pour la santé, mais ils sont aussi relativement caloriques. Cela signifie qu’ils contiennent plus de calories que beaucoup d’autres fruits et légumes.
Si vous consommez de grandes quantités d’avocat chaque jour sans adapter le reste de vos repas, vous risquez de consommer plus de calories que votre corps n’en a besoin.
Cela peut rendre la perte de poids plus difficile et, chez certaines personnes, entraîner une prise de poids au fil du temps.
Une portion pratique correspond généralement à un tiers à la moitié d’un avocat, selon vos besoins et la taille du fruit.
LA SUITE EN PAGE SUIVANTE
